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1、缺钙首选牛奶，其次是豆制品。

2、首先，牛奶，无论是纯牛奶还是酸奶，都是非常好的选择，因为有些人喝纯牛奶可能会拉肚子，这是乳糖不耐受的表现。

3、但是可以诱导乳糖酶，可以从50毫升，100毫升，慢慢过渡逐渐增加量，然后可以诱导乳糖酶。

4、有的人不想选纯牛奶，喜欢酸奶也没问题。

5、其次是豆制品，强调最好选择豆制品而不是全豆，因为豆制品中钙的吸收利用率会大大增加。

6、所以尽量选择豆腐、豆皮、豆腐脑等豆制品。

7、最后，要注意饮食的平衡。

8、如果整个饮食均衡，会增加钙的吸收利用率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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